Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой




doc.png  Тип документа: Лабораторные


type.png  Предмет: Разное


size.png  Размер: 0 b

Внимание! Перед Вами находится текстовая версия документа, которая не содержит картинок, графиков и формул.
Полную версию данной работы со всеми графическими элементами можно скачать бесплатно с этого сайта.

Ссылка на архив с файлом находится
ВНИЗУ СТРАНИЦЫ

Упражнения с гимнастической палкой

1. Поднять палку: стать прямо, пятки вместе, носки врозь. Взять палку в обе руки (хват руками сверху). Палка находится в опущенных руках. Поднять палку вверх, посмотреть на нее, опустить вниз (повторить 8—10 раз).
Поднять палку вверх и опустить ее за плечи на лопатки ; переʜᴇсти палку вновь через голову и опустить вниз (повторить 5— 6 раз).

2. Перешагнуть через палку. Встать прямо, ноги расставлены на ширину плеч. Палка находится в опущенных руках. Наклоняя туловище вперед, перешагнуть через палку сначала одной, потом другой ногой, не выпуская палки из рук. Выпустить один конец палки и вновь взять ее двумя руками (повторить 6—7 раз).


3. Повороты туловища в стороны с подниманием палки вверх. Ноги на ширине плеч, палка — в согнутых руках на лопатках. Поднимая палку вверх, по вернуть туловище в сторону (выдох со словами вправо влево), вернуться в исходное положение.


4. Поднимание прямой ноги вперед. Пятки вместе, носки врозь. Палка поднята над головой. Поднять левую ногу вперед и, опустив руки, дотронуться палкой до голени; опуская ногу и поднимая палку вверх, вернуться в исходное положение. Ноги поднимать поᴨеᴩеᴍенно (повторить 4—6 раз каждой ногой).


5. Наклоны туловища в стороны с палкой, лежащей на лопатках. Ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на лопатках. Наклонить туловище вправо, выпрямиться, наклонить влево, выпрямиться (повторить 6—8 раз в каждую сторону).

6. Прыжки через палку со сменой ног. Правая нога впереди левой, палка между ног на полу, руки на поясе. Прыгать через палку, меняя положение ног (сделать 7 прыжков в ϲᴩеднем темпе, затем 7 шагоз на месте; прыжки повторить еще раз).


7. Поднимание палки вверх и медленное опускание вниз.
8. Стойка ноги врозь, палка горизонтально внизу. Наклон вперед (небольшой), палку вверх

9. Палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках. Подняться на носок и перекат на всю ступню.

10. Палка на груди. 1. Палка вверх. 2. Палка на лопатки. 3. Палка вверх. 4

11. Поднять правую ногу 1, согнутую в колене под прямым углом, вперед. Палку вверх. 2.

12.  Присесть 1, палку вперед. 2

13.  Палка горизонтально внизу. 1—2. Подняться на носки, палку вверх. 3—4.

14. Поднимание и опускание туловища с поворотами в положении лежа на животе. Исходное положение: лежа на животе, руки вверх; палка удерживается обеими руками. Поднимите туловище, одновременно поворачивая его налево так, чтобы палка оказалась в вертикальном положении. Затем повернитесь направо и опуститесь на живот. Снова слегка приподнимите туловище, сгибая руки, подтяните палку к груди, обопритесь ладонями и, ᴨеᴩеᴍещая туловище назад, перейдите в сед на пятках с низким наклоном туловища. Вытяните прямые руки вперед. Опять пеᴩᴇʜеϲᴎте тяжесть тела вперед и вернитесь в исходное положение. Повторите ᴃϲᴇ сначала.

15. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс, палка на полу между ногами. 1-4 — прыжки вдоль палки на обеих ногах лицом вперед; 5-8 — то же спиной вперед. Выполнить до 30 прыжков на носках и перейти на ходьбу на месте.

16. И. п.— о. е., палка внизу. 1—2 — руки вверх, подняться на носки, потянуться и посмотреть на палку (вдох); 3—4 — и п (выдох). Повторить 6—8 раз в медленном темпе.

17. И. п.— о. е., палка внизу. 1 — 4—поднимая руки вперед, сесть на пол произвольным способом и выпрямить ноги, не касаясь палкой пола; 5—8 — встать без помощи рук в и. п. Повторить 6-8 раз в ϲᴩеднем темпе. Дыхание произвольное.

18. И. п.— лежа на полу на спине, палка внизу, хват на ширине плеч. 1—2 — сгибая левую ногу вперед, просунуть ее между рукой и палкой, выпрямить и опустить вниз (палка между ногами); 3—4 — и. п. То же другой ногой. Повторить 4—6 раз поочередно каждой ногой в ϲᴩеднем темпе. Дыхание равномерное, без задержек.


Рекомендации по составлению введения для данной работы
Пример № Название элемента введения Версии составления различных элементов введения
1 Актуальность работы. В условиях современной действительности тема -  Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой является весьма актуальной. Причиной тому послужил тот факт, что данная тематика затрагивает ключевые вопросы развития общества и каждой отдельно взятой личности.
Немаловажное значение имеет и то, что на тему " Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой "неоднократно  обращали внимание в своих трудах многочисленные ученые и эксперты. Среди них такие известные имена, как: [перечисляем имена авторов из списка литературы].
2 Актуальность работы. Тема "Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой" была выбрана мною по причине высокой степени её актуальности и значимости в современных условиях. Это обусловлено широким общественным резонансом и активным интересом к данному вопросу с стороны научного сообщества. Среди учёных, внесших существенный вклад в разработку темы Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой есть такие известные имена, как: [перечисляем имена авторов из библиографического списка].
3 Актуальность работы. Для начала стоит сказать, что тема данной работы представляет для меня огромный учебный и практический интерес. Проблематика вопроса " " весьма актуальна в современной действительности. Из года в год учёные и эксперты уделяют всё больше внимания этой теме. Здесь стоит отметить такие имена как Акимов С.В., Иванов В.В., (заменяем на правильные имена авторов из библиографического списка), внесших существенный вклад в исследование и разработку концептуальных вопросов данной темы.

 

1 Цель исследования. Целью данной работы является подробное изучение концептуальных вопросов и проблематики темы Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой (формулируем в родительном падеже).
2 Цель исследования. Цель исследования данной работы (в этом случае Лабораторные) является получение теоретических и практических знаний в сфере___ (тема данной работы в родительном падеже).
1 Задачи исследования. Для достижения поставленной цели нами будут решены следующие задачи:

1. Изучить  [Вписываем название первого вопроса/параграфа работы];

2. Рассмотреть [Вписываем название второго вопроса/параграфа работы];

3.  Проанализировать...[Вписываем название третьего вопроса/параграфа работы], и т.д.

1 Объект исследования. Объектом исследования данной работы является сфера общественных отношений, касающихся темы Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой.
[Объект исследования – это то, что студент намерен изучать в данной работе.]
2 Объект исследования. Объект исследования в этой работе представляет собой явление (процесс), отражающее проблематику темы Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой.
1 Предмет исследования. Предметом исследования данной работы является особенности (конкретные специализированные области) вопросаКонтрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой.
[Предмет исследования – это те стороны, особенности объекта, которые будут исследованы в работе.]
1 Методы исследования. В ходе написания данной работы (тип работы: ) были задействованы следующие методы:
  • анализ, синтез, сравнение и аналогии, обобщение и абстракция
  • общетеоретические методы
  • статистические и математические методы
  • исторические методы
  • моделирование, методы экспертных оценок и т.п.
1 Теоретическая база исследования. Теоретической базой исследования являются научные разработки и труды многочисленных учёных и специалистов, а также нормативно-правовые акты, ГОСТы, технические регламенты, СНИПы и т.п
2 Теоретическая база исследования. Теоретической базой исследования являются монографические источники, материалы научной и отраслевой периодики, непосредственно связанные с темой Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой.
1 Практическая значимость исследования. Практическая значимость данной работы обусловлена потенциально широким спектром применения полученных знаний в практической сфере деятельности.
2 Практическая значимость исследования. В ходе выполнения данной работы мною были получены профессиональные навыки, которые пригодятся в будущей практической деятельности. Этот факт непосредственно обуславливает практическую значимость проведённой работы.
Рекомендации по составлению заключения для данной работы
Пример № Название элемента заключения Версии составления различных элементов заключения
1 Подведение итогов. В ходе написания данной работы были изучены ключевые вопросы темы Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой. Проведённое исследование показало верность сформулированных во введение проблемных вопросов и концептуальных положений. Полученные знания найдут широкое применение в практической деятельности. Однако, в ходе написания данной работы мы узнали о наличии ряда скрытых и перспективных проблем. Среди них: указывается проблематика, о существовании которой автор узнал в процессе написания работы.
2 Подведение итогов. В заключение следует сказать, что тема "Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой" оказалась весьма интересной, а полученные знания будут полезны мне в дальнейшем обучении и практической деятельности. В ходе исследования мы пришли к следующим выводам:

1. Перечисляются выводы по первому разделу / главе работы;

2. Перечисляются выводы по второму разделу / главе работы;

3. Перечисляются выводы по третьему разделу / главе работы и т.д.

Обобщая всё выше сказанное, отметим, что вопрос "Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой" обладает широким потенциалом для дальнейших исследований и практических изысканий.

 Теg-блок: Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой - понятие и виды. Классификация Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой. Типы, методы и технологии. Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой, 2012. Курсовая работа на тему: Контрольная работа: Упражнения с гимнастической палкой, 2013 - 2014. Скачать бесплатно.
 ПРОЧИТАЙ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВСТАВИТЬ ДАННЫЕ ФОРМУЛИРОВКИ В СВОЮ РАБОТУ!
Текст составлен автоматически и носит рекомендательный характер.

Похожие документы


Контрольная работа - Цифровые системы коммутации и их программное обеспечение
Сиб. ГУТИ, дисциплина Цифровые системы коммутации и их программное обеспечение , специальность МТС, 7 семестр, 14 вариант, дистанционное обучение (с рецензией преподавателя) 2011 год.

Контрольная работа - Здоровье - как состояние и свойство организма
ТюмГУ, Тюмень/Россия, ст. преп. Глазунова С. Н., 2009 г., 13 стр.

Контрольная работа - Фармакология и генетика. Лечение без антибиотиков. Новые открытия в генной инженерии
ТюмГУ, Тюмень/Россия, к. б. н. Сазанова Т. В., 17 стр., 2 курсДисциплина "Генетика".ФармакологияГенетикаЛечение без антибиотиковНовые открытия в генной инженерииЭкономическое значениеДостижения генной инженерииФармакогенетика

Контрольная работа по технической термодинамике
РГСУ, РФ, Ростов-на-Дону, преп. Тихомиров С. А. заочный факультет, 3-й курс ТВ, 9 стр. "Двигатель внутреннего сгорания работает по смешанному циклу( подвод тепле при р=const и v=const ). Рабочее тело - воздух.

Контрольная работа - Основные категории фондов и документальные материалы в составе Российского государственного архива воено-морского флота
16 страниц, 4 курсдисциплина - "Государственные и ведомственные архивы" преподаватель - кандидат исторических наук Ланской Григорий НиколаевичВ контрольной работе рассмотрены основные категории фондов Российского государственного архива военно-морского флота и документальные материалы в его составе.

Xies.ru (c) 2013 | Обращение к пользователям | Правообладателям